ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕತ್ತೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದೇ? ನೀವು ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಹುಡುಗಿಯರು!
ಆಧುನಿಕ ಜಿಮ್‌ನ ಕಲ್ಪನೆಯು ಜ್ಯೂಸ್-ಅಪ್ ಆಲ್ಫಾ ಡ್ಯೂಡ್‌ಗಳ ಪ್ಯಾಕ್‌ನ ಭಯಾನಕ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತದೊಂದಿಗೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇಂದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಲಿಂಗ ಅನುಪಾತವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ನಮ್ಮ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಆಂದೋಲನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮವು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವ ದಿನಗಳು ಗಾನ್. ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಜಿಮ್‌ಗಳತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಹಿಳೆಯರ ದೈಹಿಕ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ರೂ ere ಿಗತಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಗುರಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹೊಸ ಮಾದಕವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ದಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನಚರಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಕನಸಿನ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಕಾರಣ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ತೀವ್ರ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ(HIIT), ಮತ್ತು ಯೋಗ. ಕಾಣೆಯಾದ ಲಿಂಕ್ ಏನು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಮುಖ 5 ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದೋಣ.
1. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ
ಮೊಂಡುತನದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು. ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತುವ ಸೆಷನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್‌ಗಳಷ್ಟೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ನೈಜ ಮತ್ತು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಅನುಕೂಲಗಳು ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರವೂ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆಯು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧನವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದ ಸುಧಾರಿತ ಅರ್ಥಕ್ಕೂ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಾಡಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ, ನೀವು ಸುಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ.
3. ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ
ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಗಳಿಸಿದ ಲಾಭಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
4. ನೀವು ಉಡುಗೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ
ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೃಹತ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? Ess ಹಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ!
ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜಿಮ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಸುಧಾರಿತ ಚೈತನ್ಯ
ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ "ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ"ಭಾವನೆ ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ SARM ಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ SARM ಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಲ್ಕಿಂಗ್ ಚಕ್ರಗಳು, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು SARM ಗಳು ಯುಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.