ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಡಯಟ್ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಯಾವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡದ ಹೊರತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಸ್ನಾಯು) ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ "ಕೀಟೊ", ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸುಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಹೌದು - ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ!)
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 30-50 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸರಿಸುಮಾರು 5 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 60 ರಿಂದ 70 ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಳಿದ 25 ರಿಂದ 30 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬ್ ಮುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಸರಿ?
ಕೀಟೋ ಡಯಟ್: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗಿದೆ?
ಸರಿ...ಅದೊಂದು ಪ್ರಯಾಸಕರ ರಸ್ತೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ 5-7 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಭಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಕೆಟೋಸಿಸ್" ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಹೊಸ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ದೇಹವು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಿಂದ ಇಂಧನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ನೀವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನೀವು ಕಾರ್ಬ್-ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಈ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವು ಸಮಾಜವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
SARM ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೀಟೋ: SARM ಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್
ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಮಾಡ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಲಾಭಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು: ನೀವು ತೀವ್ರ ಕೀಟೋ ಅನುಯಾಯಿ, ಮತ್ತು SARM ಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಕೀಟೋ ಮತ್ತು SARM ಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ? ನೀವು SARM ಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದೇ? SARM ಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
SARM ಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋ ಮತ್ತು SARM ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಇಂಧನವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. SARM ಗಳ ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಶ ಅಥವಾ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಕಾನೂನು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಹೊರಗಿನ SARM ಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಯ್ದ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಮಾಡ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ SARM ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಅನುಮೋದಿತ ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.
ಸರಿಯಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, SARM ಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟೋಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉತ್ತಮವಾದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ SARM ಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:
ಕಟಿಂಗ್
ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಟೋದಲ್ಲಿ SARM ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಕುಸಿತದ ನಂತರವೂ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ: ನೀವು ಏನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಯೋಹಿಂಬೈನ್ ಪೂರಕವು "ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬಲ್ಕಿಂಗ್
ನಮ್ಮ ಬಲ್ಕಿಂಗ್ ಚಕ್ರದಿಂದ, ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಾನು "ತೂಕ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಮಗೆ ಸ್ನಾಯು ಬೇಕು, ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀರಲ್ಲ. ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಆರಂಭಿಕ ನೀರಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಕೀಟೊದಲ್ಲಿ SARM ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಭಜಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು Yohimbine ಹೊಂದಿದೆ.
ಕೀಟೋ ಮತ್ತು SARM ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತ, ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬೇಕು. ಹೊಸ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಬಳಕೆದಾರರು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಾನೂನುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪುರುಷ, ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕರ್ಲ್-ಇನ್-ಸ್ಕ್ವಾಟ್-ರಾಕ್ ಲೂಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮನೋಹರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ: ಲೆಬ್ರಾನ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಅವರಂತಹ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಸಹ ಈ ಹಿಂದೆ ಕೀಟೋವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಬಜ್‌ವರ್ಡ್‌ನಂತೆ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಲ್ಲ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಯುನಿಕಾರ್ನ್ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಾರದು.
ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ, ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೋಡಿದ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನೀವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸರಳ ಊಟದಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ! ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬದಲಿಯಾಗಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಣುವಿರಿ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಅಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದೇಹವು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ರಿಂದ 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ "ಸ್ವಿಂಗ್" ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೂಲಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಕೀಟೋದ ಮತ್ತೊಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಪರಿಣಾಮ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯಂತೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೀಟೋವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕೆಲವರೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು:
- ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೀಟೊ ಆಹಾರವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" (ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ) ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ UK ಶಿಫಾರಸು 30-19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 64 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
- ಕೀಟೊ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು. ಇವುಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
- ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯ: ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲದ ಜನರು ತಾವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಹಾರ್ಟ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 0.75 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 45 ಗ್ರಾಂ, ಅಥವಾ ಪುರುಷರಿಗೆ 55 ಗ್ರಾಂ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು (CKD) ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
- ಯಕೃತ್ತಿನ ತೊಂದರೆಗಳು: ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- "ಕೀಟೊ ಜ್ವರ": ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೀಟೋಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಘಾತವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು "ಕೀಟೋ ಫ್ಲೂ" - ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ - ಆಹಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೂ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಡೆಯುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದಿತ ಆಯ್ಕೆಯ ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಮಾಡ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ (SARMs) keto ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ SARM ಗಳು ಯುಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರ!