ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿಸಲು ಅಥವಾ ರಾಕ್-ಸಾಲಿಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ.
ಹಾಗಾದರೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿ ಏನು?
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗುರಿಗಳು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಾಸ್ತವಿಕ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ, ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯತ್ತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಲು ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗೋಲ್ ಟೆಂಪ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗುರಿಯ ಈ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಫಿಟ್ನೆಸ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು, ನಾವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ - ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ವಿಶಾಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಧಿಸಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಡುವ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ "ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ".
ಅಳೆಯಬಹುದಾದ - "ಹೆಚ್ಚು ಡೆಡ್ ಲಿಫ್ಟ್" ಮಾಡುವ ಗುರಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ "ನಾನು 100 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ".
ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ!
'ನಕ್ಷತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ಶೂಟ್ ಮಾಡುವುದು' ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಡ. ಅಂತೆಯೇ, ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಗುರಿಯೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, 100 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮೊದಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ 5 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ - ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ - ಅಂತಿಮ ಬಿಂದುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ನೀವು ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು 4 ಸಲಹೆಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಹೊಸ ವರ್ಷ, ಹೊಸ ತಿಂಗಳು, ಹೊಸ ವಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು, ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ; ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ವ್ಯಾಗನ್‌ನಿಂದ ಬೀಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅನೇಕ ಗುರಿಗಳ ನಡುವೆ ಹರಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿ
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆ ಎಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಜನೆಯೊಳಗೆ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನುಸರಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ
ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು - ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಿನ್ನಡೆ ಎದುರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ತೀರ್ಮಾನ
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ಟರ್, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿರುವುದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಯಾವ ಕಾಲಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವು ರೀತಿಯ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬಳಕೆದಾರರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು SARM ಗಳು? ನಾವು ಅವೆರಡನ್ನೂ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ! ನೀವು ಯುಕೆ ಮೂಲದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ!